PTSD 克服 方法

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もう一人の自分で客観的に見る

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PTSDやトラウマでもひどい症状でない場合、カウンセリングなどにかからずに自分で何とかしたいと思っている人もいるでしょう。

そんな人に自分でもできる方法として自分をもうひとりの自分が客観視しているという想定をします。

過去と同じような境遇に出くわして怯え始めたら、もう一人の自分が「ああ、怖がっているね。」というふうにまず、ネガティブな思考を持ったことを認めてしまうことです。

「でもあれは過去のことだし今度は違うよ。」と過去と今の状況を切り離すようにしていくのです。

最初はうまくいかないかもしれませんが、繰り返すうちにタイミングとコツがつかめるようになっていきます。

ストレートに過去のトラウマやPTSDに直結しそうになる感情を第三者の目で冷静に見ると不思議と落ち着いてくるのを実感できることと思います。

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